Kann ich die Beine da unterbringen?

Druckbare Version

24.07.2009, 23:08
joek

Kann ich die Beine da unterbringen?

Also ich bin ziemlich neu dabei, trainiere seit gut 3 Monaten und trainiere jetzt mit 2er split und gehe 4 mal die Woche ins Fitnesstudio.

1. Tag: Rücken, Schulter hinten + Nacken, unterer Rücken, Bizeps
2. Tag: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Nur hab ich jetzt eingesehen dass ich auch die Beine trainieren sollte :D
Ich würd aber gern bei diesem Trainingsplan bleiben, da ich den auch über die Woche eingeteilt hab je nachdem wie ich Zeit hab etc.
Denkt ihr ich kann Beine noch beim Rückenprogramm mit einbauen?
Ich bin wie gesagt noch ziemlich unerfahren :D
25.07.2009, 00:35
Raging-Raven

Zitat:

Zitat von joek

Also ich bin ziemlich neu dabei, trainiere seit gut 3 Monaten und trainiere jetzt mit 2er split und gehe 4 mal die Woche ins Fitnesstudio.

1. Tag: Rücken, Schulter hinten + Nacken, unterer Rücken, Bizeps +Waden
2. Tag: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch +Oberschenkel

Nur hab ich jetzt eingesehen dass ich auch die Beine trainieren sollte :D
Ich würd aber gern bei diesem Trainingsplan bleiben, da ich den auch über die Woche eingeteilt hab je nachdem wie ich Zeit hab etc.
Denkt ihr ich kann Beine noch beim Rückenprogramm mit einbauen?
Ich bin wie gesagt noch ziemlich unerfahren :D

mfg :professor:
25.07.2009, 00:40
Bonser

Das ist ja nur eine grobe Übersicht, welche Übungen machst du für die jeweiligen Partien?
Weil wenn du Kreuzheben machst, wirst du wohl bei den Kniebeugen od. Beinpresse keine 100% mehr leisten können.
25.07.2009, 01:14
KunibaldDerErbarmungslose

Zitat:

Zitat von Bonser

Das ist ja nur eine grobe Übersicht, welche Übungen machst du für die jeweiligen Partien?
Weil wenn du Kreuzheben machst, wirst du wohl bei den Kniebeugen od. Beinpresse keine 100% mehr leisten können.

Wären aber eh in einer anderen TE
25.07.2009, 10:40
joek

welche übungen ich für OS und Waden mach weiß ich selber noch nicht, da ich ja noch kein Beintraining gemacht hab. Aber ich wollte vielleicht 1-2 Übungen reinbringen.
Aber geht das denn, dass ich einfach am einen Tag die Waden und am anderen OS reinbring?

edit: aah hab den Beitrag von Raging-Raven garnicht gesehn :D das klingt doch schonmal gut. danke :)