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Es macht ja immer wieder die Runde dass es nicht so effizient wäre Bizeps und Trizeps bzw den kompletten Arm in einer Einheit zu trainieren. Meine Frage: Wieso ist dass so? Und welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
Überlege nämlich Bizeps und Trizeps jetzt getrennt zu trainieren....
Gruß,
Julian
Gut, scheint wohl niemand Erfahrung mit zu haben....!:nono:
Ich habe eine ganze zeitlang 1x pro Woche einen Armtag eingelegt.
Habe dann innerhlab von 1,5 Stunden alles aus meinen Armen rausgeholt.
Inzwischen hab ich das gestrichen, da es meine Regneration stört.
Was kann ich dazu sagen...hmmm:
Meine Arme wachsen auch ohne Iso-Tag !
Wenn dein Rücken und Brustworkout intensiv genug ist, brauchst du keine Arm-Isos mehr machen.
Ab und an mache ich noch so Arm-Tage...aber dann nur für's Ego :rock:
Wer braucht schon einen extra Armtag?
Bizeps und Trizeps immer abwechselnd ist ein saugeiles Gefühl, davon bekommt man einen wirklich krassen Pump, tolles Gefühl ;)
Dass es nicht effektiv sein soll, ist doch an sich Blödsinn, fast jeder trainiert seine Beine auch an einem Tag und das ist im Prinzip das gleiche System.
Einen extra Armtag finde ich auch ziemlich überflüssig, aber je nach Split z.B. Schultern/Arme, Brust/Arme oder auch einfach im 2er-Split am Oberkörpertag noch für Bizeps und Trizeps Isos (müssen ja nicht viele Sätze sein, bei mir reichen schon 1-2 pro Gruppe) macht einfach Spaß ;)
Wechsle meine Pläne alle paar Monate, mache aber meist nen 4er Split. Dabei eben mit einem extra Armtag und habe bezüglich Arm damit die besten Erfolge. Nach nem harten Brust- bzw. Rückenworkout hab ich gar keine Lust/Power mehr, die Arme noch richtig auszuquetschen.