Kniebeugen Schulterschmerzen

Moin

Lege die Langhantel schon so weit es geht aufn Trapez, doch je weiter ich das mache desto mehr muss ich meine Arme anwinkeln und das tut mir in den Schultern weh :crybaby:..
Liegt die Hantel auf dem Nacken tut der Nacken weh und die Schultern nur ein bisschen, wäre meines volumi****n Wissens nach aber falsch..

Soo was mit Trapez und ohne Schulterbeschwerden klappt ist wenn ich die Stange nähe der Gewichte anfasse, also praktisch ein T bilde (ohne Hantel). So allerdings könnte ich später schwere Gewichte wohl kaum auf dem Trapez allein halten.

Was denk Ihr ?
Eventuell an die Schulterschmerzen gewöhnen,
oder die Arme wie ein T halten und später nochmal testen ?


Die Kiebeugen waren meine erste Übung nach etwas Seilspringen.
Hatte 40KG + Stange und 9 Wdh.
Leider kein Bild oder Video.

Die Hantel "mehr" in den Nacken zu legen ist nicht falsch, es ist lediglich so das man mehr Gewicht schafft wenn die Hantel weiter unten aufliegt das die Hebelverhaeltnisse sich aendern.

Eventuell mal ein Bild machen wo genau bei dir die Hantel aufliegt.

volumi m ö s e
ist ja fast so gut analbolika :)

Teste mal wie es sich anfühlt,wenn du die hantel ganz nach unten legst.
Also,so weit unten auf den trapez legen,bis die stange genau vor deiner hinteren schulter liegt.Deine ellbogen musst du etwas nach hinten ziehen,so baut sich deine hintere schulter vor der stange auf und hält die stange auf deinem rücken.
Ist ein komisches gefühl beim ersten mal,das sage ich dir gleich.:D