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hallo leute :)
ich will etwas fett abbauen und meine figur definieren/perfektionieren.
ich mache ausdauertraining sowie krafttraining und ernähre mich gesund und ausgewogen.
was genau bewirkt bei mir ein eiweißshake nach dem training? nehme ich nicht zu davon? ich will auch kein muskelpaket werden oder so...
lg
gegenfrage: was würde ein rindersteak nach dem training "bewirken"? man nimmt zu, wenn man mehr kalorien zu sich nimmt, als der körper benötigt. ob diese kalorien nun aus shakes, fleisch, gemüse oder was weiß ich bestehen ist wurscht!
naja man sagt ja, dass eiweiß vor allem für frauen nach dem training unbedingt notwendig ist, um die figur zu definieren und bindegewebe zu straffen..
eiweiß ist für jeden zu empfehlen, der seine muskeln trainiert. wann und wieviel da scheiden sich die geister.Zitat:
Zitat von HalloHallo