Hi!
Wollte mal fragen, wie lange ihr immer die Umstellungsphase also rein ketogene Phase am Anfang eurer Diät macht?
LG
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Hi!
Wollte mal fragen, wie lange ihr immer die Umstellungsphase also rein ketogene Phase am Anfang eurer Diät macht?
LG
Guten Morgen Aragorn :-)
In dem Buch was ich derzeit lese wird eine Zeitspanne von 2 Wochen empfohlen, wobei die eigentliche Umstellung des Körpers in die Ketogene Phase innerhalb von 2-3 Tagen stattgefunden haben sollte bei einer max. KH Zufuhr von 30g (aber nur aus Milchprodukten, Gemüse, etc., aber weißt du ja ;-) )
Wie gehts voran? :-)
Ich denke ICH mache es nur eine Woche lang... Guck mal in meinem Thread nach..
Aber das ist nur was, was ich für mich so sehe.
Denke, dass mus Jeder/Jede für sich rausfinden, denn ich glaub, gerad auf die AD reagiert wohl jeder etwas anders.
Ni Neelia!Zitat:
Zitat von Neelia
Ja, bis jetzt bin ich recht zufrieden mit den Ergebnissen, möchte mich aber natürlich noch verbessern :-)
Darf ich fragen welches Buch du genau liest, eventuell hab ich es noch nicht gelesen. Auch eines von Klaus Arndt? Du machst ja die metabole Diät oder?
Eine Frage noch: du meinst also 2 Wochen ketogen und dann der erste Reload wird in deinem Buch empfohlen?
LG
Also hab ich hab es so gemacht :
Tag 1 - 13 ketogen und am 14 dann den ersten Refeedtag.
dann normal halt Tag 1- 6 ketogen 7ter Tag Refeedtag.
Klappte bei mir wunderbar.
Hab mich an das Buch "Die Anabole Diät" (Klaus Arndt & Stefan Korte) gehalten.
mfg Tom
Hi Tom!Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
In dem Buch wird aber eine 1 monatige Umstellungsphase empfohlen oder?
Ich warte grade auf die Neuauflage des Buchs der Metabolen Diät, gibt es wohl erst in ein paar Wochen.
Hatte mir jetzt "Living Low Carb - Leben ohne Kohlenhydrate" mal ausgeliehen.
Da stehts drin, jedoch ist das Buch echt nicht toll, mir fehlen da viel zu viele Info´s und vor allem auch Begründungen, warum man was wie machen sollte etc.
Also ob man sich nun daran festhalten sollte ist natürlich dann so eine Frage.
Im großen und ganzen sagen die, das man 2 Wochen halt gar keine KH´s (mal abgesehen von denen im Quark, Gemüse, etc. ;-) ) zu sich nehmen.
Gibt aber auch welche, die mit 30g KH´s am Tag in Ketose gelangen. Schreibt zumindest die Buchautorin.
Ich frage mich nur, aber das könnt ihr mir ja sicherlich beantworten ;-)
Woran erkenne ich denn die Ketose?
Am Mundgeruch?!
Im Moment ist es wohl eher die Anabole Diät.
Esse nur am Morgen KH´s.
Stehe um 4:30Uhr auf und bin dann so 6:30 auf Arbeit und da esse ich dann Kürbiskernbrot (da ohne Zuckerrübensirup) und das wars dann mit KH´s, mal abgesehen von dem bisschen, was ja fast überall drin ist.
Also, ich erkenne Ketose daran, dass mir zB. am Sandsack, wenn ich mich auspower schwindelig wird. Das ist auch das Einzige, was ich echt *******e an der AD finde.