Kraftausdauer nach Creagenic Kur?

Hi all.

Ich bin jetzt immoment in einer Crea-genic Kur. 3te Woche.
Also bis zum Ende der Sommerferien werd ich sie noch durchführen.
War jetzt ziemlich lange im Muskelaufbauen und 8-10 Wdh ..
Und Bauchtraining habe ich auch nicht wirklcih gemacht, halt indirekt.

Ich würde gerne nach der Creatin Kur einen KRAFTAUSDAUER plan machen, also auf die 15 Wiederholungen gehen, meine Masse Deffinieren, nach dem Training laufen gehen und auch direkt Bauch trainieren. Wollte halt meine Masse bischen deffinieren und Sixpack machen :)
habe paar " bodybuilder " gefragt, und die meinten es hat nix mit der Wiederholungszahl zu tun. Sondern ich muss einfach keine Kohlenhydrate essen, keni Reis Nudeln Bananen , sondern mir NUR Eiweiß reinhauen.
Viele Shakes pro Tag, Fisch, Hühnchen etc.

also meine Frage:

Was empfiehlt ihr mir nach der Creaetin Kur?
Wie könnte so ein Kraftausdauer Plan aussehen?

Danke im vorraus

definition ist, wie deine "bodybuilderkollegen richtig gesagt haben, eine sache der ernährung. so einfach ist das.