Brauche Beratung xD

Hallo,

Da mein Trainer Urlaub hat, brauche ich euren Rat.

Ich bin da Flo
16 Jahre (in paar tagen 17)
ca 186 groß
und 85 kg schwer.

Trainiere seit Januar,
und seit 5 Wochen einen Kraft zyklus.
(4 sätze mit höchstens 4 WDH)

Da mir der Pump abgeht, und mein trainer gesagd hat höchstens 5 wochen,
will ich mein Programm umstellen...
Habe früher immer im 2er split trainiert.

So gehe ich 3 mal pro woche, manchmal 4 mal ins Fitness Studio.

Welches Programm, wie viele sätze, WDH....

Bitte helft mir,

danke
FLO

Stickies...

Genau... les dich bitte erstmal im Forum ein.