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hi,
hab ein problem. und zwar wenn ich bsp beim brust oder rückentraining bin, schaff ich es nicht genügend gewicht zu benutzen um diese stellen zu trainieren.
dh ich schaff keine wdh mehr da meine arme schlapp machen aber spüre an den stellen wie brust oder rücken nichts oder fast nichts.
was könnt ich da am besten machen?
creatin, sodass ich mehr gewicht schaffe?
weitertrainieren wie bisher und das gleicht sich von selbst aus ?
bin dankbar für jeden tipp.
tobias
ach ja bin anfänger, trainier seit gut 2 monaten,
hab diese woche mit nem 3er split angefangen.
206cm groß, gewicht ca. 88kg
und dann weg vom 3erZitat:
Zitat von fiestaracer07
kann ich nichts anderes machen ?
gibts ne brustübung bei der ich den bizeps nicht brauche, die hängt nämlich bissle hinterher wenn man das nach der kurzen zeit schon in dem sinne sagen kann
ach ja statt 3er nen 2er split ?
jedeZitat:
Zitat von fiestaracer07
zB, ich würd dir aber erst mal GK empfehlen (und nur Grundübungen) 2x pro Woche, du bist ja wirklich blutiger AnfängerZitat:
Zitat von fiestaracer07
Grundübungen ist gut.
meine Trainerin reist mir den ***** auf, zu gefährlich ... :sorg:
:axt: :axt: :axt: vergiss die ***** und zieh dein Ding durchZitat:
Zitat von fiestaracer07