Nach 3 Monaten Masse schon wieder Defi?

Hallo,

bitte nicht bashen, dass ich Masse und Defi unterscheide. Leider(?) nehme ich nur echt schnell zu, wenn ich esse. Und dabei esse ich gar nicht wie ein Scheunendrescher und soooo schlimm. Aber egal, anderes Thema.

Ich hab von März bis Mitte Mai Defi gemacht und bin von 86kg auf 78kg runter. Dann hab ich wieder angefangen zu essen und bin von Mitte Mai bis jetzt (Mitte August) auf 88kg hoch. 10kg in 3 Monaten (wobei davon sicherlich 2-3 kg nur Wasser sind). Logischerweise hab ich am Bauch Fett angesetzt. Ich hab keine Kugel die ich mit mir rumtrage (Bauchmuskeln kommen immer noch durch), aber leider Hüftspeck, den ich extrem ******* finde.

Und genau deswegen will ich jetzt nach nur 3 Monaten Masse schon wieder auf Defi gehen. Ist das zu früh? Oder okay?

Grüße

Wie sieht denn deine Ernährung aus, hast du in der Massephase alles reingeschaufelt oder wie:)) ? Diese Gewichtsschwankungen sind ja doch recht stark...

Und wie ist denn generell deine Form?Ich denke nach drei Monaten Training wirst du noch nicht so viel qualitative Muskelmasse aufgebaut haben, dass ein Kcal Defizit zum Abnehmen katastrophale Verluste bedeutet!

Meine Meinung lautet : Ja

Du hast leider einiges falsch gemacht, was aber nicht weiter schlimm ist, da du deinen körper jetzt eben besser kennst.

Jetzt nicht zu diäten würde dich sicher unglücklich machen, da du immerzu nur an eine diät denken würdest.

Mein Vorschlag wäre, wieder eine Diät einzulegen und dann kontrolliert wieder aufzubauen. Kontrolliert bedeutet unter einem kg pro monat ganz klar!
Gerade bei dir wo du solche probleme hast mit dem nicht zuschnell zu zunehmen würde ich eher versuchen fast zu stagnieren mit dem gewicht, denn dann wird es ja auf lange sicht eh steigen ;)

AD und lowcarb wird dir wohl sehr gut stehen ;)

viel erfolg!

Kann es sein, dass du dir den JoJo-Effekt als Masse- u- Definitionsphasen schönredest?

Naja er wird doch wohl wissen ob er stärker geworden ist.

jap, aber stärker hat eben nicht wirklich was mit muskelwachstum zu tun...
das sind mehr oder weniger 2 paar schuhe.
btw, 10kg in 3 monaten, wenn da 2 kg magermasse dabei waren bist du schon mein held...
du solltest deine kcal zählen, nicht nur während der diätphase...
und ja, würd auch ne diät einlegen, da du dich sonst wahrscheinlich schei.sse fühlst, kenne das...

Lies dich im Ernährungs-Unterforum ein. :professor: