Bitte um Hilfe bei gewichtszunahme ...

Hallo erstmal an alle ,
ich bin neu hier und wollte mir hilfe von erfahrenen bodybuildern einholen.
Ich möchte gewicht zunehmen und auch bisschen muskeln aufbauen.

Also ich bin 24 , 1.96 meter und wiege 92,6 kg (gestern gewogen)

Ich mache Thaiboxen und möchte unbedingt in die 100kg+ gewichtsklasse!!
Ich habe 4 mal die woche training und jogge einmal die woche d.h. ich laufe
viel auch beim training!!
Ich trainiere zuhause mit hantelstange bizeps , schultern und brust sonst beim training viel liegestützen und situps (aber habe ein leicht runden bauch :sorg: )

Ich wollte wissen ob ich eventuell hilfsmittel nehmen kann und vor allem welche,
die aber wirklich helfen kilos zuzunehmen und nicht irgendein eiweisspulver womit ich 1-2 kg zunehme.(Möchte um die 10 kg zunehmen)
Ein kollege hat mir zu aminosäure und kreatin geraten.

Bitte um eure Meinung und Hilfe

Danke im Voraus

Mehr als genügend Kohlenhydrahte am Tag essen, moderat ~ 2g Protein (Eiweiß) pro Kg Körpergewicht und wenig aber gutes Fett nehmen = Gewichtszunahme, egal ob Etko oder sonst etwas! Natürlich musst du mehr essen, als du verbrauchst (positive Stickstoffbalance), deine Mahlzeiten solltest du auf z.B. 5-8 am Tag verteilen um deinen Körper ausreichend zu versorgen. Mehr brauchst du nicht um dein Zielgewicht zu erreichen #popcorn Keinerlei Supps sind da notwenig.

Zitat:

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Zitat von VatoLoco10

Hallo erstmal an alle ,
ich bin neu hier und wollte mir hilfe von erfahrenen bodybuildern einholen.
Ich möchte gewicht zunehmen und auch bisschen muskeln aufbauen.

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Na dann fang an mit richtig hartem Training bestehend aus den Grundübungen (steht hier 10.000 mal im Forum). Fang an die Beine und Rücken zu trainieren. Spar dir die Isos.

Es klingt irgendwo so als ginge es dir nur darum 100kg+ zu wiegen, aber nicht nur mit reiner fettfreier Muskelmasse sondern einfach so?

Wenn du zunehmen willst: MEHR ESSEN. Führt kein weg dran vorbei.

Kannst dir auch einen Weightgainer selber mixen oder halt fertig kaufen - gibt Teile die haben pro Portion a 50g satte 1250 kcal.

Das fixe Gewichts-Ziel ist mir suspekt. :ratlos:

danke ag1m ..
asrail ich habe mich vielleicht nicht genau ausgedrückt aber du bist richtig in deiner
annahme das ich über 100 kg wiegen möchte rein vom gewicht her!
wie gesagt ich mach thaiboxen und kein bodybuilding !!
vielen dank auch an dich!

könntet ihr mir tips geben was ich als zusatz zu mahlzeiten nehmen kann??
also viele sagen quark soll gut sein und haferflocken...

danke

Lies dich mal in den Ernährungsbereich ein! Ist ganz einfach.

Zitat:

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Zitat von asrail

Kannst dir auch einen Weightgainer selber mixen oder halt fertig kaufen - gibt Teile die haben pro Portion a 50g satte 1250 kcal.

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Fett ist der kcalreichste Makronährstoff mit 8-9kcal/g.

50 * 9 wären 450kcal und damit so ziemlich Maximum dessen was man mit 50g Futter aufnehmen kann.

Wie soll das also bitte gehen mit deinen 1250 kcal?

Redest du hier von 50g Öl in 1,5l Vollfettmilch? lecker lecker :respekt:

:))

Klingt doch gut ^^

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Fett ist der kcalreichste Makronährstoff mit 8-9kcal/g.

50 * 9 wären 450kcal und damit so ziemlich Maximum dessen was man mit 50g Futter aufnehmen kann.

Wie soll das also bitte gehen mit deinen 1250 kcal?

Redest du hier von 50g Öl in 1,5l Vollfettmilch? lecker lecker :respekt:

:))

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Sorry, habe mch vertan :gruebel: Die Portionen sind doch größer.

http://wl20www815.webland.ch/oscomme...s-5-45-Kg.html

krass 334 gramm pulver 1 portion :rofl:

Zitat:

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Zitat von Seyfu

krass 334 gramm pulver 1 portion :rofl:

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~80 Euro

5450g / 334 Macht gerade mal ~16,xy Portionen bei denen jeweils ~200g Malto ~50g "sugars", also wohl Dextro o.ä. und 50g Proteinpulver enthalten sind.


Ein Kilo MK-Proteinpulver kostet als großabnehmer etwa 15-20 Euro Euro, je nach Qualität.
=> pro Portion 1 Euro
Malto/Dextro etc kosten nur Centbeträge, genauso wie in der Industrie die ganzen Vitaminzusätze.
Das lächerliche 1g Crea pro Portion vergesse ich an dieser Stelle.

Wenn man seeeeehr großzügig rundet kommt man also wenn`s hochkommt auf viellt 2 Euro die so eine Portion Pulver den Hersteller kostet, also sagen wir mal etwas um die 35euro Inhaltskosten für so einen 80 euro eimer. (immer alles aufgerundet)


Ich würde da behaupten, daß das selbst nach Abzug von Vermarktungs und Verpackungskosten doch ein elender unverschämter Wucherpreis ist! :kopfwand:

Aber der naive Studiogänger kauft`s ja.......