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hab mir heut mal gedacht ich baue in meine täglichen shakes und creatin noch dextrose ein. komm so aud knapp 150g dextrose.
sind dann so knapp 400kcal und 150kh.
jedoch sind des ja nur zucker. ist es also von vorteil dextrose mit einzubauen oder nicht??
Nach so langer Zeit im Forum solltest du eigentlich wissen, daß in erster Linie die Gesamt-kcal-Zahl über Ab- oder Zunahme entscheidet und nicht, aus welchen Nährstoffen die kcal stammen.
Oder verstehe ich die Frage falsch? :gruebel: Gx
LP
ne bzw weiss ob du mich verstehst. mir ist klar wenn ich dextrose zu mir nehm das des meinen gesamt kcal hochtreibt was zu zunahme führt. meinte eher ob des dann zu vergleichen ist wie wenn ich meine kcal von schoko bekomm.
kurz gesagt sind des gute kh oder eher reine fettmache
ÄH und genau darauf hat die LP doch geantwortet. Reine fettmache gibt es nicht, sondern nur positive kcal-Bilanz
ansonsten ist Dextrose halt ein einfachzucker mit hohem GI (100), nur nach dem Training und an Refeeds wirklich sinnvoll
lol..
dextrose ist halt mono saccharid.
unter bestimmten umständen ist es gut, und unter anderen schlecht.
es gibt keine "guten" oder "schlechten" kh.
pG :arcade:.
Teste es doch aus, wenn du dick wirst lass es einfach bleiben. Trial & Error, as usual.