2er

Habe vor von meinem derzeitigen Dreier-Split auf den Push-Pull 2er aus dem Sticky umzusteigen.

Was bedeutet aber das hier?
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
Je 3 Sätze BD und Dips oder von TE zu TE die Übungen wechseln?

Zitat:

---

Zitat von Nait

Habe vor von meinem derzeitigen Dreier-Split auf den Push-Pull 2er aus dem Sticky umzusteigen.

Was bedeutet aber das hier?
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
Je 3 Sätze BD und Dips oder von TE zu TE die Übungen wechseln?

---

Entweder oder. :)

Also darf ich mir eine Übung aussuchen?^^
Oder bezog sich das "entweder oder" auf die von mir genannten Optionen? :D
Ich frage nochmals, weil ich finde das 6 Sätze mehr oder weniger Brust/Trizeps pro Woche schon einen Unterschied machen. ;)

na...

entweder du machst die dips oder das bankdrücken in einer TE! also NICHT beides!
du könntest auch abwechseln und z.b. montags das BD machen und in der nächsten TE, z.b. Fr, dann die dips..

lg Fabe..

mach BD wenn du vernünftig trainieren willst, dips ist alles andere als effektiv, obwohl hier einige der meinung sind, das das ein moderater ersatz wäre. Du kannst dips für den trizeps machen aber für die brust :nono:.


lg,

Hätte mich auch gewundert, denn auf Grundübungen will ich eigentlich nicht verzichten ;).
Danke euch

Zitat:

---

Zitat von pheeR

mach BD wenn du vernünftig trainieren willst, dips ist alles andere als effektiv, obwohl hier einige der meinung sind, das das ein moderater ersatz wäre. Du kannst dips für den trizeps machen aber für die brust :nono:.

---

klingt nach Jahrelanger erfahrung. Ernsthaft mal, hast du schon jemals vorgebeugte (schwere) Dips zumindest versucht?

Zitat:

---

Zitat von Nait

Hätte mich auch gewundert, denn auf Grundübungen will ich eigentlich nicht verzichten ;).
Danke euch

---

das klingt als ob du nicht genau wüsstest was "Grundübungen" sind?
Kleiner Tipp: Dips sind auch ne GÜ#spank

Zitat:

---

Zitat von thede

klingt nach Jahrelanger erfahrung. Ernsthaft mal, hast du schon jemals vorgebeugte (schwere) Dips zumindest versucht?

jap, geht mir a) zu stark auf die schulter (im sinne schmerzen -> sehne) b) trizeps-übung (wahnsinniger pump). rein theoretisch, wenn du dich vorbeugst hast du einen erhöhten druck auf den trizeps -> pump. das ist wie wenn ich beim BD so weit innen greife, sodass ich eigentlich nur den Trizeps trainiere.

das klingt als ob du nicht genau wüsstest was "Grundübungen" sind?
Kleiner Tipp: Dips sind auch ne GÜ#spank

---

ja, dips zählen auch zu den GÜs, nur sind sie von der rangordnung eher weiter unten anzusiedeln. wie gesagt, 0 vergleich mit KB, KZ und BD.

pheeR

"Die großen drei" Grundübungen sind für mich kh, kb und bd. Und auf diese drei würde ich in meinem tp ungern verzichten.

ich würde grundübungen danach ausmachen wieviel teilmuskulatur sie beansprucht und nicht unbedingt ob es jetz zb eine kraftsport disziplin ist... dips beansprucht enorm den schultergürtel , trizeps und die brust , daneben sicherlich noch viel mehr muskeln

eine grundübung ist es sicherlich , finde bankdrücken jetzt garnicht sooo viel besser , manche mögen das eine lieber ... die anderen eben was anderes

aber denke schon dass dips mit bd vergleichbar sind...