Hab hier malso ein paar Mahlzeiten

Wollte mal ein paar meiner Fütterchen vorstellen und anschließend wissen ob Ihr die so in Ordnung findet... vielleicht nocht eine "Zutat" mehr oder weniger hier und dafürn Geschmack und kommt aufs gleiche bei raus oder so..

Werte, wenn vergessen, alle in Gramm..
Das ist NICHT mein ErnährungsPlan!


Der Whey Shake:
250g 1,5% Milch, rest Wasser (Wasser pur schmeckt morgens nicht)
30g ON Whey
50g Traubenzucker
-- Shake halt
Summe: 61g KH -- 33g EW -- 5g Fett -- 422 kcal

Das "Müsli":
150g Haferflocken
20g Haselnüsse (gemahlen)
250g Milch
100g Banane (1 Banane halt)
-- Banane, damit es Müsli genannt werden kann
Summe: 122g KH -- 31g EW -- 27g Fett -- 864 kcal

Das Eibrot:
180g Ei (ca 3 Eier)
200g Mehrkornbrot
-- gekochte Eier wegen dem Fett
Summe: 81g KH -- 38g EW -- 29g Fett -- 742 kcal

Maaagerqwuahrk:
250g Magerquark
10g Haselnüsse (gemahlen)
1) -- wenn genügend Kohlenhydrate über den Tag
ODER
250g Magerquark
50g Haferflocken
50g Milch
2) -- für die restlichen kcal/KHs (Daumenmaß..)
Summe 1): 12g KH -- 32g EW -- 6g Fett -- 233 kcal
ODER
Summe 2): 41g KH -- 38g EW -- 4g Fett -- 364 kcal


..und genau jetzt hab ich keine Lust noch mehr aufzulisten.
Mache morgen weiter :D

Was noch kommt: Fisch Geflügel Reis Nudeln Linsen
Was noch fehlt: Gemüse Gemüse ist mir derzeit zu viel Aufwand + teuer
Was nicht kommen wird: Bratwurst Käse Salami sonst. Browtaufstriche sind mit alle viel zu fettig.