Total Anfänger sucht Beratung

Also bin totaler BB anfänger und möchte mal so richtig in Form kommen.

Ich selbst bin 24 Jahre. 1.70 Groß und wiege 65kg ( fast keine Muskeln )


Gehe 3 mal wöchentlich mit nem GK Plan trainieren und würde nun gerne wissen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man , wenn man beruflich gezwungen nicht soo exakt auf seine Ernährung schauen kann, und aufgrund dessen lieber Ergänzungen nehmen will.

Wieviel und wann vor allem sollte man WAS nehmen ?

Hab mich ein bisschen eingelesen und gelesen EAAs braucht man dringend und ein Proteinshake hier und da sei auch nicht schlecht..... Braucht es mehr ?
Und nimmt man die Ganzen sachen nur an Trainingstagen oder auch an Reg. Tagen?

lg
Thomas Urak

Ein gutes Mehrkomponentenprotein reicht völlig aus.


ganz generell kann man eine miese Ernährung mit Supps aber nicht wettmachen.

Was wäre denn ein gutes Mehrkomponentenprotein und wann trinke ich das? und vor allem wieviel..

Zitat:

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Zitat von ThomasU

Was wäre denn ein gutes Mehrkomponentenprotein und wann trinke ich das? und vor allem wieviel..

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mein tipp an dich: löse dich von dem gedanken, aus allem eine wissenschaft machen zu müssen. besorg dir ein gutes protein (gibts sicher hier im shop) und benutze es als nahrungsERGÄNZUNG. d.h. z.b. zwischen den mahlzeiten.

Guter Ernährungsplan

Guter Trainingsplan mit aussreichend Erholung

Geduld und ne gewisse Bisskraft immer 100% zu geben im Studio dan wird das was. Mehr brauchste nicht. :-)