Neuling sucht EP

Hi Leute


ich bin hier neu im Forum und habe ein Problem da ich mich hier nicht so ganz mit den Abkürzungen auskenne also sorry erstmal :-)

Mein Problem an der ganzen Sache ist ich habe mich bis jetzt noch nie mit Ernährung auseinander gesetzt und einfach alles was geschmeckt hat in mich reingeschaufelt was gut geschmeckt hat.

Mein Problem ist das ich jetzt bei einer größe von 1,78 m 87 Kg wiege und ein Bauch sich eingesetzt hat :-/

Ein anderes Problem ist das ich immer nachts Arbeite und im Büro und dadurch fast keine Bewegung habe.

Mein Tagesablauf ist

Morgens so gegen 10 Uhr aufstehen und dann gegen 14 uhr Los zur Arbeit bis 24 Uhr und dann bin ich meistens noch 3 Stunden wach und arbeite am PC noch.

Ich habe mir auch Letzte Woche einen Bauch Trainer und einen Satz hanteln angeschafft und bin eigentlich durch einen Freund der hier im Forum ist zu dem Forum gekommen .

Meine Frage ist jetzt hat einer einen Plan den er mir Empfehlen würde oder wie soll ich das am Besten machen

Vielen Dank an euch alle im Voraus