Wieviele Mahlzeiten/Tag?

Hallo Forum,

ich hab eine Frage bzgl. der Anzahl der Mahlzeiten / Tag.

Ich bin extrem Übergewichtig und möchte durch Krafttraining Muskelmasse zunehmen und gleichzeitig Fett verlieren. Dies versuche ich durch ein geringes Kaloriendefizit und durch vielen Grundübungen erreichen zu können.

Allerdings bin ich etwas verwirrt bezüglich der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag.
Einerseits kurbeln viele Mahlzeiten meinen Stoffwechsel an, andererseits erschwert es die Insulinausschüttung Fett zu verlieren.

Ist es in meinem Fall sinnvoll bsp. einen Tag/ Woche 1-2 Mahlzeiten täglich zu nehmen und die restliche Woche durch gleichmäßige Nahrungsaufnahme den Stoffwechsel hoch zu halten oder haltet ihr dies für irrelevant oder gar Stoffechsel-störend?

MfG

eine erwähnenswerte insulinausschüttung hast du nur wenn du kh isst.
würde dir zu einer metabolen ernährungsweise raten, d.h. kh nur früh, vor und nach dem training. dazwischen 2-3 mahlzeiten ohne kh. kommst du auf 5-6 mahlzeiten am tag und nach einiger zeit läuft dein stoffwechsel auf 180 :rock:

Mach Dir über KH und Insulin nicht so viele Gedanken. Wichtiger ist das kCal Defizit.

Zu empfehlen sind eher 6-8 kleine Mahlzeiten als 1-2 große. :D

Stimmt! Einfach ausrechnen was du Kcal zu dir nehmen darfst, und da pro Tag zwischen 300-400 darunterbleiben. Der Rest kommt von alleine!!

Zitat:

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Zitat von Frank9

Mach Dir über KH und Insulin nicht so viele Gedanken. Wichtiger ist das kCal Defizit.

Zu empfehlen sind eher 6-8 kleine Mahlzeiten als 1-2 große. :D

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Stimme dem voll zu :daumen:

Habe so auf die Art bisher auch sehr gut abgenommen und auch nie irgendwelche Hungerattacken bekommen bzw. das Gefühl auf irgendwas verzichten zu müssen.

Allerdings solltest du bei den KH darauf achten das du sog. gute KH zu dir nimmst. Also VOLUMEN in Form von Salat, Gemüse, nicht zu viel Obst(wegen Fruchtzucker). :professor:

Hoffe du verstehst was ich damit meine ;)