2er Split - bitte bewerten!

Hallo Zähne,

wär nett wenn ihr meinen TP kritisieren würdet.
Habe vor diesen Plan 5x5 durchzuführen um meine Kraft zu steigern.

Trainingserfahrung: 7 Monate gesamt. 4 Monate 2er Split. 3 Monate WKM.

Daten: (5 Wdh) BD 50 Kg; Squats 65 kg; KH 70 kg


TE1:

LH - Bankdrücken
Überzüge

Kreuzheben
Klimmzüge eng UG
LH Rudern vorgebeugt


TE2:

Kniebeugen
Kreuzheben(gestreckt)
Ausfallschritte
Wadenheben

Frontdrücken
Seitheben


So long...

Geiler Plan, obwohl ich den nicht durchhalten würde.

Zitat:

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Zitat von ThePump

Geiler Plan, obwohl ich den nicht durchhalten würde.

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Über das Volumen hab ich mir auch schon Gedanken gemacht... Vllt sollt ich noch 1-2 Übungen pro TE rauskicken.

Mach doch Push-Pull

KB, BD, Dips
KH, KZ, Rudern

Das wäre natürlich auch ne Alternative!