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Also meine frage ist wenn ich morgens nach dem aufstehen ein whey shake nehme und dann ins fitness fahre und aufm radl ne herzfrequenz von 130 ne stunde fahr verbrennt der körper dnn fett , kohlenhydrate oder muskeln??? ich hab nur den whey shake davor genommen keine kohlenhydrate und fette! gruß
ich gehe immer nach dem aufstehen ohne irgendwas zu essen joggen, vllt mal ne tasse kaffee um auf trab zu kommen, und coffein soll ja ne fettverbrennende wirkung haben... kann man auf jeden fall so machen und ich finds auch gut, ich fühle mich jedenfalls nicht ausgepowert oder so, weil ich davor nichts gegessen habe... danach sollte das frühstück aber schon etwas eiweissreicher als normal sein, sonst purzeln auch muskeln, wenn man pech hat...
der verbrennt dann alles... aber du machst auch alles richtig. das bis-chen glykogen in der muskulatur haste schnell verstrampelt und dann holta sich noch etwas aus der leber und dann setzt schon eine fettverbrennung ein. muskeln gehn leider auch etwas zurück, was durch VORHERIGE protein-zufuhr aber noch gering gehalten werden kann.