Habe mal ne frage benutze seit kurzer zeit 100% creatine, wenn ich jetz noch eiweiß pulver dazu nehme bringd das den mehr ?
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Habe mal ne frage benutze seit kurzer zeit 100% creatine, wenn ich jetz noch eiweiß pulver dazu nehme bringd das den mehr ?
:kopfwand:Zitat:
Zitat von mystikal85
1. = falsches forum?
2. = du solltest zumindest auf 2-3 gramm protein pro kg körpergewicht kommen sonst bringt dir das kreatin auch nichts - und wenn du es nicht alles durch die hoffentlich gute ernährung aufnehmen kannst musst halt ein proteinpulver nehmen...
lass kreatin einfach weg und ernähr dich vernünftig. dafür ist auch proteinpulver nicht nötig. wenn du das befolgst, wirst du viel geld sparen
als anfänger ist es blödfug kreatin zu nehmen
so wie das klingt hast du überhaut keine Ahnung.....Zitat:
Zitat von mystikal85
also hätest du noch mit den Creatin warten sollen!
Es kann dir nicht "mehr" bringen, weil Null mal irgendwas bleibt Null !!!Zitat:
Zitat von mystikal85
Und das Creatin wird in deinem Trainingsstadium Null bringen!
Du weißt wofür Creatin gut ist?
Creatin hat so gut wie gar nichts mit Masseaufbau zutun. Es hilft dir nur ein Kraftplateau zu überwinden, was sich irgendwann im Laufe deiner Trainingsjahre einstellen wird!
Aber auch dann gibt es langfristig effektiverer Trainingsmethoden als Creatin.
mach dir lieber einen ordentlichen Shake aus Quark, Milch, Obst Haferflocken und lass das Creatine sein. Bringt dir mehr.
Gruß
shake?? alos alles zusammen mixen???
hmmmm bin anfänger in dem gebiet,wusste nciht das man haferflocken mixen kann??
ok den werde ich das creatine erstmal weg lassen und erstmal 1 jahre masse aufbauen masse aufbauen. Gibs den irgendwas ehnliches als creatine um masse auf zu bauen ?
jo ich bevorzuge zb. RHT (geht übelst ab, es wächst so schnell, du explodierst quasi, das beste für jeden BB ;) )
und eine gute ernärhung dazu viel schlaf
das bringts :daumen:
:arcade: