tp/ep

Hallo Jungs,
Will jetzt auch anfangen ins Fitnessstudio zu gehen und um vernünftig einzusteigen,bräuchte ich eure Hilfe.

Vorweg paar Informationen :

Alter:15
Gewicht:65 Kilo leicht
Sportarten:Fußball

Gewicht ist so niedrig,weil ich einen sehr sehr hohen Stoffwechsel habe.


Wär halt schön wenn mir jemand sagen könne,wie mein Training aussehen könnte,und ob ich einen bestimmten Ernährungsplan beibehalten sollte,oder weiterhin einfach alles essen sollte,was mir auf den Teller kommt.

Will halt,ordentlich an Masse zulegen und von meinem Spitznamen Grete wegkommen ;)

Zitat:

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Zitat von diba123

Will halt,ordentlich an Masse zulegen und von meinem Spitznamen Grete wegkommen ;)

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Grete? Wie Gretchen oder doch eher Gräte? :rofl:

als Anfänger gewöhne deinen Körper erstmal ein paar Monate an die neue belastung durch Übungen die mehrere Gelenke auf einmal beanspruchen zb.
Rudern, Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben oder Klimmzüege.
Alles nicht übertrieben, nur paar Monate so wie du Lust und Kraft hast.