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hallo,
ich habe von einigen BBlern gehört, als natural trainierender machen reine massephasen wenig sinn. durchs ständige essen würde man mehr fett als muskelmasse aufbauen. stattdessen sollte man auf genügend proteine achten und die kalorienzufuhr moderat sein? was meint ihr?
Ich halte extreme Massephasen generell für stumpfsinn. Was bringt es sich 20 kg hoch zu fressen um dann schliesslich wieder 17kg runter zu definieren.
Dann lieber in der gleichen zeit langsam und stetig mit einem ganz leichten Kalorienplus 3 Kg aufbauen, aber immer gute Form haben.
Zudem sind extreme Gewichtsschwankungen auch ungesund.
Kommt darauf an welcher Stoffwechseltyp du bist.
wenn du zu denen gehörst die einen extrem schnellen Stoffwechsel haben kannste futtern was du willst, Fett wirst du kaum werden.
Wenn du zu denen gehörst die ienen eher langsamen Stoffwechsel haben solltest du m.M.n. lieber auf die zugeführten Kalorien achsten um nicht Fett zu werden.
Aber egal ob sogenannte Massephase oder nicht das Essen sollte trotzdem überwiegend aus gesunden Sachen und ausreichend Obst sowie Gemüse bestehen und möglichst ohne Junkfood auskommen.
Auch mit einem schnellen Stoffwechsel kann man Fett werden. Ist alles nur eine Einnahmen/Ausgaben Rechnung. Wenn du mehr zuführst als du verbrennst nimmst du zu.Zitat:
Zitat von MHAR
Abgesehen vom Stoffwechsel halte ich ein leichtes Plus und einen damit einhergehenden langsamen möglichst fettfreien Aufbau für erstrebenswert. Aber dazu gibt es genügend gute Artikel.
grade als natural athlet ziemlich unötig sich fettzufressen.das was man damit aufbaut, verliert man unter garantie wieder bei der nächsten diät,wenn die 10kg fett wieder runtermüssen.von daher moderat aufbauen mit nur wenig fettzunahme.bringt wesentlich mehr
Seit dem ich nicht mehr Stoffe sind massephasen Tabu. Wie von Vorpostern erwähnt. Lieber 1-2Kilo Jährlich sauber aufbauen, als sich den Stress mit der nächsten Diät zu geben!