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Hallo zusammen,
seit gut einer Woche habe ich Schmerzen im linken Unterarm.
Wenn ich den Arm nicht belaste, dann ist nichts zu spüren, aber bei Belastung (Drehen des Arms) geht es schon los.
Besonders schlimm wird der Schmerz bei Bizeps Curls, SZ Curls kann ich schon gar nicht mehr vernünftig durchführen.
Was kann das wohl sein? Einfach nur Überanstrengt/Sehnenscheidenentzündung?
Was kann man da machen? Pausieren, Ibuprofen, Kühlen/Wärmen???
Bin für jeden Tipp dankbar!
Zitat:
Zitat von smoothdom
Zum Doc gehen :professor:
Pausieren :professor:
Bei verdacht auf eine Entzündung immer Kühlen, keine Wärme :professor:
Vielleicht hat dein supinator etwas zu viel gearbeitet in der letzten zeit. :gruebel:
Pausieren,später Bizepsübungen mit weniger Geiwcht wieder duchführen, später zu den Bizepsübungen Unterarmübungen anhängen.
Besten Dank erstmal für eure Antworten!
Was denkt ihr denn, wie lange ich wohl pausieren sollte? Klar, bis die Schmerzen weg sind, aber wie lange dauert das erfahrungsgemäß?
Ich kann aber doch Übungen, bei denen nicht schmerzt, weiter machen, oder? Denke da an Kniebeugen und Flachbankdrücken.
Schönes WE!
Also ich habe damals 1,5 Wochen keine Bizepsübung (oder andere Übungen, bei denen ich Schmerzen im Unterarm bekam) gemacht und dannach mit 50% meines eigentlichen Gewichts wieder gecurlt. Falls die Schmerzen immer noch vorhanden wären, würde ich länger Pause machen. Nach weiteren 3 Wochen ca. habe ich nach dem Curlen diverse Unterarmübungen angehängt. Und dannach hab ich mich erst langsam beim Gewicht gesteigert.Zitat:
Zitat von smoothdom
Hatte dannach keine Probleme mehr mit dem Unterarm.
Hatte das gleiche Problem. Bei mir kam es nur auch nach längeren Pausen oder trainieren mit kleineren Gewichten immer wieder.
Habe dann für „größere“ Übungen wie Latzug Zughilfen genommen um den Unterarm nicht ständig voll zu belasten. Seit dem ist alles ok. Musst bei Nutzung von Zughilfen nur aufpassen wegen der Griffkraft und schwächung des Unterarms.
Evtl. extra trainieren oder Zughilfen nicht zu oft bzw. nur bei ganz schweren Übungen verwenden.
Na dann werde ich mal die nächsten 1,5 Wochen Curls, Kreuzheben, Klimmzüge ausfallen lassen.
Zusätzlich schlucke ich jetzt auch Voltaren Tabletten. Hoffentlich geht die Geschichte bald vorbei.
Zitat:
Zitat von smoothdom
Mach die länger der Pause nicht an einer bestimmten Anzahl von Tag oder Wochen fest.
Pausiere so lange bis die Beschwerden weg sind.
Puh, mittlerweile sind die Schmerzen (fast) weg. Ich hoffe, dass ich endlich wieder ab nächster Woche trainieren kann.
Das nervt nun doch ganz schön....