Was nimmt ihr vor dem schlafengehen?

Hi ich wollte mal fragen was ihr nehmt bevor ihr zu bett geht?
mit Links wäre optimal :)

micellar casein

glutamin 3 kapseln ca 4-5gramm

glucosamin 1 caps

omega3 fettsaeuen 3 kapseln

Leinoel 1 essloeffel

Trypthophan 5 gramm

250-500g mq, paar walnüsse und 5 bierhefe tabletten

Fleisch/Quark oder ab und an auch mal einen Shake (in Nuss-Sahne-Geschmack könnte ich mich reinlegen)

2 kapseln mit zink, magnesium und vitamin B6

beugt krämpfe und muskelkater vor

100 g weichkäse , 5 g ajoli , 2 eier , dose fettiger fisch , 2 tabletten magnesium ..

Zitat:

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Zitat von SVV

micellar casein

glutamin 3 kapseln ca 4-5gramm

glucosamin 1 caps

omega3 fettsaeuen 3 kapseln

Leinoel 1 essloeffel

Trypthophan 5 gramm

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Wenn de schon Leinöl nimmst vorm pennen kannste Dir die Omega3 kapseln doch sparen...:-)



meine letzte mahlzeit ist meist fleisch oder MQ, ab und an och mal nen shake, ansonsten kurz vorm schlafen 2 gr Gaba

Eine Tasse Kaffee

ca. 1h davor Magerquark, oder Hüttenkäse und direkt davor 1EL Leinöl und 12,5mg Zink.

Zitat:

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Zitat von DER BESTRAFER

Wenn de schon Leinöl nimmst vorm pennen kannste Dir die Omega3 kapseln doch sparen...:-)



meine letzte mahlzeit ist meist fleisch oder MQ, ab und an och mal nen shake, ansonsten kurz vorm schlafen 2 gr Gaba

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ich hab aber diese EPA/DHA/GLA Fettsaeuren. nehme ich zusaetzlich, damit meine Gelenke nichtmehr weh tun.
Leinöl soll Fettabbauend wirken, auch den Testospiegel steigern.

hmm Magerquark ist doch nicht wirklich ein Supp oder?

an normales nehm ich meist nen thunfisch vorm schlafen, und Brote.
Magerquark und Milchprodukte meide ich gerade, macht meist nur die Haut dick.
wobei ich oefters vorm schlafen auch nur Glutamin nehme, damit der Koerper nicht soviel mit der Verdauungsaktivitaet zu tun hat, der Koerper kann doch auch mal ganz pausen.