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Mehr Gewicht weniger Wdh
Hallo Leute,
ich weiß jetzt nicht so ganz wo und wie ich anfangen soll....ich schreibe einfach mal drauf los.
Ich trainiere jetzt gut drei Wochen und das Training macht so richtig fun, nur so eine Sache stört mich. Mein Trainer hat mir zum Anfang einen GK-Trainingsplan erstellt wo ich an neun Geräten mich austoben darf und für den Bauch liege ich aufm Boden rum... ;)
Alles O.K. soweit und ich fühle mich mit diesem Trainingsplan auch ganz wohl, außer die 'Sache mit den Wiederholungen. Ich soll drei Sätze a 15 Wdh. machen. Ich finde das manchmal echt ärgerlich, da ich nur an zwei Geräten von ihm ein so hohes gewicht eingestelt bekommen habe, dass ich an diesen Geräten nur 10 Wdh. in drei Sätzen machen soll. An diesen zwei Geräten kommt es mir vor, dass dieses Training (hohes Gewicht, dafür weniger Wdh.) effektiver ist, als bei all den anderen Geräten (relativ geringes Gewicht, dafür mehr Wdh.) für mein Ziel, das da lautet: MASSEAUFBAU! ;)
Jetzt meine frage an euch (würde gerne meinen Trainer fragen, aber der ist in Urlaub):
Ist es im Bezug zum Masseaufbau besser eher mit hohen Gewichten zu kämpfen, dafür aber weniger Wdh. oder eher mit niedrigeren Gewichten, dafür aber mit mehr Wdh.?
Würde dann lieber an allen Geräten 3 sätze á 10 Wdh. machen, außer Beine und Bauch....
lg
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Wenn du lieber 3 Sätze mit 10 WH machen willst,dann mach das doch auch!!Für den Masseaufbau werden 10 Wh mit etwas mehr Gewicht wohl auch besser sein!Aber wenn du dann mit den Gewichten hoch gehst,musst du eben darauf achten,dass du die Übungen weiter sauber und kontolliert ausführst!
lg
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...wobei ich darauf wette,dass dein Traingsplan verbesserungswürdig ist:zunge:
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Für den Masseaufbau ist es wesentlich wichtiger sich Gedanken über die Ernährung zu machen, als über die Wiederholungszahlen ;-)
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Trainiere einfach und esse ordentlich.
Dieser Wiederholungszahlen-Quatsch ist total überbewertet.
