Trainingsplan sinnvoll?

Hallo Pumper

Wollte wissen ob der traingsplan so sinnvoll ist oder was man noch ändern sollte damit er noch sinnvoller wäre DANKE


Montag:Brust Bizeps

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf der Flachbank
Bankdrücken Maschine
Butterfly Maschine

SZ Hantel Curls
Kurzhantelcurls
Kabelziehen

Dienstag:Beine

Beinpresse
Beinstrecken
Beinbeuger

Mittwoch:Rücken Trizeps

Latzug
Rudern
Schröpfen

Stirndrücken (Nosebreaker)
Trizepsdrücken am Kabel
Dips

Donnerstag:Bauch

Bauchmaschine
Crunches seitlich
Beinheben
Schrägbank sit-ups

Freitag:Schultern

Nackenkreisen
Seitenheben
Kurzhantel Frontheben
Einarmiges Seitenheben


Nach jedem Training geh ich am Ende noch 20min auf den crosser oder aufs laufrad immer abwechselnt.

nee passt schon, einfach mal ausprobieren

nein passt nicht. guck in den stickies. da gibts gute beispielpläne

mfg

Zitat:

---

Zitat von TBoneOne

Hallo Pumper

Wollte wissen ob der traingsplan so sinnvoll ist oder was man noch ändern sollte damit er noch sinnvoller wäre DANKE


Montag:Brust Bizeps

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf der Flachbank
Bankdrücken Maschine wieso maschine und warum nochmal bankdrücken??
oder ist des die maschine für die obere Brust. Mach aber lieber KH Schrägbank
Butterfly Maschine würd ich nur ab und zu machen , lieber Fliegende KH oder mach ab und zu mal Überzüge

SZ Hantel Curls
Kurzhantelcurls
Kabelziehen meiner Meinung nach zuviel Übungen für den BIzeps. 2 Reichen vollkommen

Dienstag:Beine

Beinpresse
Beinstrecken
Beinbeuger

Mittwoch:Rücken Trizeps

Latzug
Rudern
Schröpfen

Stirndrücken (Nosebreaker)
Trizepsdrücken am Kabel
Dips

Donnerstag:Bauch 1 Tag komplett nur für Bauch?? mach leiber Pause an dem Tag und mach Bauch zu den Schultern und Nacken
Bauchmaschine
Crunches seitlich
Beinheben
Schrägbank sit-ups

Freitag:Schultern

Nackenkreisen weiß net was du mit der übung meinsch! Würde aber auf jeden 2 Nackenübungen machen
Seitenheben mach die vorgebeugt mit KH für den hinteren BereichKurzhantel Frontheben besser Military Press- LH Drücken im Stehen
Einarmiges Seitenheben


Nach jedem Training geh ich am Ende noch 20min auf den crosser oder aufs laufrad immer abwechselnt.

---

en 4-Split reicht vollkommen, ruh dich an den anderen Tagen lieber gut aus, oder du machst en 3-Split, kannste gute Pläöne hier aus dem Forum nehmen

Zitat:

---

Zitat von Milsani

nein passt nicht. guck in den stickies. da gibts gute beispielpläne

mfg

---

Warum soll des net passen!! Könnt ihr bitte in Zukunft ne Begründung hinschreiben wenn ihr so ne aussage macht udn net einfach: PASST NIcht

Er macht zwar en 5-er Split aber eig. ischs en 4er denn der Tag Bauch kann man net wirklich zählen. Ein paar Übungen würd ich tauschen wie oben schon geshcreiben aber ansonsten OKay. Wenn nciht überzeuge mich vom gegenteil

3 (oder gar 5, ja nach dem wie man zählt) Tage Training hintereinander kann nicht intensiv sein.

Warum muss es ein 4er sein?

Nochmal: lies die stickies...

Vorallem im Bezug auf Volumen, anzahl der Übungen für die Arme im Vergleich zum Rest.... blaaablaa alles tausend mal erzählt..
sorry für diesen post, aber wenn ich diese ellenlangen Pläne nur sehe... Intensives kurzes Training. meinetwegen auch im Split. aber bitte nicht so.

mfg

ich finde das es zu viele bauchübungen sind. bei rücken würde ich noch klimmzüge und kreuzheben dabei tun. und schröpfen ist das nicht sowas wie ne rücken massage?!