KH danach?

Hallo,

welche Empfehlung habt ihr bezüglich der Aufnahme von KH nach dem Training. Trainiere meist gegen 1700Uhr, esse danach meist direkt bissl Obst, ansonsten nicht mehr viel an Kohlenhydraten?!

Ich nehme mal an, dass z.B. Haferflocken nach dem Training nicht mehr erforderlich sind, bzw. soviele KH nicht mehr benötigt werden, zunmindest nicht solche Langkettigen?

Danke für die Antworten.

Grüße!

Kommt darauf an, wie voll deine Glycogenspeicher waren und
wie intensiv dein Training ist.
Die ersten 24h nach der Belastung sind am effizientesten, um
Erholung und Wachstum zu pushen..