Innerhalb 3 Monaten...

Hey Friends,
ich hab ein fettes Problem
1. Hab ich brutal Dünn****** ;-)
und
2. Muss ich innerhalb 3 Monaten in Top Form kommen, weil ich da ein Boxkampf habe! ich hab jetzt seid ein paar Monaten kein BB mehr gemacht und ich bin richtig fett geworden :-)
Wie kann ich effektiv oder am schnellsten mein Fett loswerden?
Kilos darf ich nicht verlieren weil ich dann beim boxen eine geringere gewichtsklasse nehmen muss (Bei meinem fall von Halbschwer zum Mittelgewicht) und das muss ich vermeiden.
Könnt ihr mir BITTE sagen wie ich am Effektivsten Trainiere, was ich essen soll, und welche supplemente ich nehmen soll ich meine eca oder was gibts denn noch alles? könnt ihr mir da was empfehlen was nicht zu teuer ist aber in kurzer zeit mein fett weg"zaubern" lässt?
welches Trainingsprinzip oder Trainingssystem soll ich nehmen?
Bin vorhin über das Programm "Perfect- Sixpack" gestolpert.
Ok, hört sich ziemlich unseriös an....aber das juckt mich wenig! Solange es etwas bringt?! Könnt ihr mir dazu noch was sagen??
Auf eure Antworten bin ich euch sehr verbunden,

Grüße

Fitneß...

Hi,

wie schwer bist Du genau? 82 wie oben steht? In welchem Rahmen muss sich dein Gewicht beim Wiegen vor dem Kampf bewegen?

Wie hast Du dich sonst in Form gebracht?

Nein, das gewicht war noch in der Zeit als ich BB gemacht habe, Momentan Bin ich ca. 77kg. Ich sollte nicht weniger als 70kg wiegen.
Früher war ich eigentlich immer in Form, weil ich da auch BB gemacht habe. Aber wegen diesen paar Monaten pause, bin ich recht fett geworden. Obwohl meine Gewicht nicht viel ist, ich versteh des selber nicht?! Mein Bauchumfang beträgt ca. 90cm das ist ziemlich viel ich sehe aus wie eine schwangere frau. Mein Wunsch wäre wieder zwischen 70-80cm zu kommen.
Kannst du mir weiterhelfen?

dieses perfect six pack programm hab ich ausprobiert.....habe aber seit letzter woche aufgehört weil es zu extrem ist....aber es wirkt....ich habe in 4 wochen 8 kg abgenommen......nur der hacken daran ist-dass du auch extrem viel muskelmasse verlierst weil du echt sehr wenig essen darfst...noch dazu 2 mal täglich cardio-intervalltraining.....

gruß

Hi,

7 Kilo in 3 Monaten ist locker machbar!

Nimm dein BB wieder auf, leichtes Kcal-Defizit und über Refeeds informieren und das war´s schon.
Lies Dir die Wichtig-Threads durch, da sind viele gute Infos.

Dürfte kein Problem sein wenn Du etwas Disziplin hast. Und 3 Monate sind ein bequemes Zeitfenster.

Gruß

Um eine Menge an Muskelmasse zu verlieren, dazu brauche ich kein PSP Programm, das haben andere auch schon billiger geschafft. ;)

Das PSP Programm ist auf schnelle Erfolge ausgelegt. Nur, wenn man sich über einen längeren Zeitraum eine Pocke angfuttert hat, dann kann man nicht erwarten, dass sie von heute auf Morgen verschwindet.

Mann muß auch nicht viel Geld ausgeben um sich in Form zu bringen, einfach mit offenen Augen durchs Forum und man erfährt was man brauch.

Lieber einen Gang zurückschalten und etwas langsamer mit dem Gewicht herunter gehen, dafür aber die hart antrainierte Muskelmase behalten.

0,5 kg pro Woche sollte ohne Verlust von Magermasse problemlos machbar sein.

Gruss

Wuddi

einfach nur bewusst essen und dabei trainieren. dann passt das schon

ok, dann werd ich bewusster essen. Aber ich hätte da noch nefrage, wie soll ich dann trainieren?? Wäre meltdown geeignet dafür?