Worin unterscheiden sich diese Übungen in ihrer Wirkung? Ich bin am überlegen, welche Maschine ich mir zulegen soll. Hoffe, jemand kann mir die Unterschiede erklären! Besten Dank im Voraus!
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Worin unterscheiden sich diese Übungen in ihrer Wirkung? Ich bin am überlegen, welche Maschine ich mir zulegen soll. Hoffe, jemand kann mir die Unterschiede erklären! Besten Dank im Voraus!
Nach Wichtigkeit:
1.Glute Ham Raise: Beinbizeps konzentrisch, unterer Rücken/Glutaeus statisch
Sehr gut zum Ausgleich von Kraftungleichgewicht
Quadrizeps/Beinbizeps/explosivität
2.Reverse Hyper: rückwärtige Muskelkette, aufdehnung Bandscheiben,
rückenschonend (Pre-/Rehabilitation)
3.Hyperextension: je nach Ausführungen unterer Rücken, Glutaeus oder Beinbizeps
Wenn Du wirklich eine GHR kaufen willst hätte ich ein Gerät zu verkaufen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=150075
Zitat:
Zitat von rww
Danke für die ausführliche Antwort! Wenn Du nur ein Gerät kaufen könntest - welches wäre es und warum?