Hallo,
bin ein großer Fan von Push/Pull 2er-Splits. Welche Übungen habt Ihr in euren Push/Pull Plänen? Möchte mich jetzt auf die wichtigsten beschränken und nicht soviele isos im TP haben. Hier könnt Ihr Eure Push/Pull Pläne reinstellen.
Tom
Druckbare Version
Hallo,
bin ein großer Fan von Push/Pull 2er-Splits. Welche Übungen habt Ihr in euren Push/Pull Plänen? Möchte mich jetzt auf die wichtigsten beschränken und nicht soviele isos im TP haben. Hier könnt Ihr Eure Push/Pull Pläne reinstellen.
Tom
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge/Beinpresse 45°
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Crunshes
der plan hört sich ja schonmal sehr gut an .
ma ne frage: benutzt ihr für den pull tag zughilfen? ich mach zZ nen alternierenden GK und wenn ich dran denk kreuzheben, klimmzüge und lh rudern an einem tag zu machen...keine chance
wie wärs hiermit:
Trainingsplan:2er-Split
TE1:Push
1.Kniebeugen
2.Bankdrücken
3.Dips/Fliegende
4.Frontdrücken
5.Seitenheben
+Waden
TE2:Pull
1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3.Latzug
4.LH-Rudern
5.LH-Curls
+Bauch
ich benutze zur zeit noch keine Zughilfen, aber man bekommt schon echt richtig Blasen an den Hnden bei Kreuzheben , Klimmzüge und LH-Rudern.