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Wie der Name schon zeigt, überlege ich zurzeit ob ich das tun sollte.
Mein 4er im Moment:
Brust/Triceps
Rücken/Biceps
Oberschenkel/Waden
Schulter/Bach
Würde dann Schulter zu Beine dazu und Bauch weglassen.
Würde mit 3er dann ca jeden 2ten tag trainieren. Trainiere seit 8 monaten richtig, vorher nur daheim und so.
Habe aber lange überlegt da ich mit 4er eigentlich ergebnisse hatte, mit denen ich zufrieden war.
Soll ich umsteigen oder nicht? Was macht ihr persönlich? Danke :D
Wurde schon 100x durchgekauft. Beine und Schultern zusammen ist ein No-Go (verdammter Anglizismus, ich weiß..)
Verteile Schultern auf Brust und Rückentag und gib Beinen eine eigene TE.
Solltest du!Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
Wie wärs mit nem 2er Split Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper oder nem alternierenden GK? Jeweils 3 Tage pro Woche. Nur Grundübungen - vergiss einfach mal, dass du jemals was von Isos gehört hast. Wenn du das mit ordentlicher Intensität durchziehst, hast du bestimmt bessere Erfolge als mit deinem 4er! :salook:Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
Ich bin jetzt in der 11.Woche Push/Pull im PITT-Style. Die letzte Oktoberwoche ist Trainingsfrei und ab November kommt ein alternierender GK-Plan nach 5x5 System zur Kraftsteigerung in den Hauptübungen!Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx