Was wird denn hier hinsichtlich der Nährwertaufnahme nach dem Training empfohlen?
Prots: ?g
KH´s : ?g
Fett : ?g
Nachm Trainings gibts immer 30g Wheyshake und Monosaccharide, dann später ne feste Mahlzeit und wie sollten da so die Nährwertmengen aussehen?
