Der Ich

Halle zusammen,

ich würde mich auch ganz gern mal zeigen und und eure meinungen anhören.

Erstmal zu mir
19 Jahre
1,77m
69kg Bin natürlich dran es zu ändern!

Mein Ziel ist ein Kräftiger und Definierter Körper und auf jedenfall mehr masse als bisher ;)

Bin noch recht am anfang und trainiere seit ca. 2,5 monaten regelmäßig.
Habe vor einem Jahr schonmal trainiert aber leider nicht wirklich regelmäßig und dann eine lange pause gehabt und nun bin ich mit richtigem Wille dabei!!!

Habe auch direkt mit dem WKM-Plan begonnen und mit dem habe ich auch wirklich spaß am training was damals nicht der fall war weil ich überwigend an Maschinen trainiert habe....

Mein TP sieht so aus:

TE1:
- Beinpresse 5*6-8
- Wadenisos 3*8
- Schrägbankdrücken 3*8
- Vorgebeugtes Rudern 4*12
- Bauchmaschine 3*8-10

TE2:
- Kreuzheben 5*5
- Klimmzüge 4*7 (wird natürlich gesteigert wenn dann mehr geht)
- Arnold Dips 4*8
- SZ-Curls 3*8
- Wadenisos 3*8


Einen EP habe ich noch nicht wirklich, ich versuche aber trotzdem auf meine Ernährung zu achten (Fisch, Pute, Reis, Nudeln,...) und auch so 4-5 Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Seit letzter woche auch immer einen Whey Shake nach dem Training.

Hier dann mal ein paar Bilder, habs einmal mit Blitz und ohne gemacht damit ihr nicht meckert das man nichts erkennt :professor:
Was auf jedenfall von euch kommen wird ist: Ess mehr ;)

http://www.abload.de/img/1q6d8.jpg
http://www.abload.de/img/226br.jpg
http://www.abload.de/img/img_42426wfr.jpg
http://www.abload.de/img/3z6nm.jpg
http://www.abload.de/img/4g6wv.jpg
http://www.abload.de/img/536ts.jpg
http://www.abload.de/img/6z6tt.jpg


Gruß Markus

Erstmal: ess mehr.

Zum Trainingsplan hab ich in deinem anderen Thread schon bisschen was geschrieben.

Deine Ausgangsbasis ist ganz gut, was natürlich fehlt sind vorher-Bilder. Auch wenn in 2.5 Monaten keine Quantensprünge zu erwarten sind.




Lg Daninjo

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Erstmal: ess mehr.

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Word !:professor: #popcorn viel erfolg !!!

was soll man sagen... du stehst halt am anfang

man kann halt nicht erwarten grad mit dem training anzufangen und dann in einem bb forum schon ordentlich lob zu bekommen , ich finde den thread sinnvoll wenn du vorhast das ganze aktuell zu halten und uns auf dem laufenden zu halten :professor:

Hab ich doch gesagt das das erste was ihr sagt sein wird: Ess mehr ;)
aber ihr habt ja recht

Irgendwo hab ich auch noch Bilder von damals... werde ich mal noch nachlegen!

Nein nein ist mir schon klar das ich kein Lob erwarten kann, war auch nicht mein Ziel.
Wie du schon richtig sagst hab ich auch vor das hier aktuell zu halten und immer mal was neues zu posten!

NEIN, sie haben nicht recht! Es heißt: Iss mehr!