3er Splitt was meint ihr dazu?

Brust/Rücken
Langhantelschrägbankdrücken 5 x 5
Langhantelrudern 5 x 5
Kurzhantelfliegende 4 x 10
Klimmzüge 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15

Beine
Frontkniebeugen 5 x 5
Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
Beinstrecker 4 x 10
Liegende Legcurls 4 x 10
Langhantelausfallschritte 3 x 15
Wadenheben stehend 4 x 20

Schultern/Arme
Military Press 5 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
Langhantelcurls 3 x 8
Dips 3 x 8
Kurzhantelcurls 3 x 15
French Press 3 x 15


jo also EP hab ich jetz ned so direkt ...
ich schau schon viel gutes zu essen sprich viel magerquark und den ganzen spaß aber während der arbeit komm ich halt nicht all zu oft dazu...

trainier seit 2 jahren
bin 178 groß
und wiege 78 kilo
9 % KF

so dann haut mal rein :rock:

also ich find es ist zu viel...vllt n paar isos und maschinenübungen streichen

die Aufteilung ist super, allerdings wuerde ich mich auf die wesentlich wichtigeren uebungen beschraenken, hoechstens 1 iso noch dazu. sonst Grunduebungen.

alles klar dann dank ich euch scho mal für eure antworten
meint ihr 2 Schulterübungen sind ausreichend???
oder soll ich noch ne dritte dazu nehmen????
:ratlos:

Die Aufteilung ist scheizze.
Mach Brust/Arme, Beine, Rücken/Schultern oder Brust/vordere Schulter/Trizeps, Beine, Rücken/hintere Schulter/Bizeps.

warum denkste das die aufteilung bitte ******* is??? :ratlos:
passt doch wenn ich ein Antagonistentraining machen will! :professor:

Brust und Rücken sind recht große Muskelgruppen, die kannste in nem 3er nicht zusammentrainieren.

Brust und Rücken sind viel größer als Arme und Schultern.

Da stimmt sonst das Verhältnis einfach nicht.

ja das stimmt :respekt:
aber ich hab mir gedacht bei den beinen trainierste ja auch 2 große Muskelgruppen im gegensatz zueinader :gruebel:

:kopfwand: push

genau.

das Linke und das Rechte....