Mein neuer 3er Split

Habs mir so vorgestellt
Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Überzüge 2x8
Fliegende 2x10
Schulterdrücken 3x8
Arnold Press 3x8
Bizeps Curls 2x10
Hammer Curls 2x10

Beine/Bauch
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Beinbeuger 3x8
Wadenheben 3x12
Beinheben 3x15
Crunches 3x15


Rücken/Nacken/Trizeps
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3xmax.
KH Rudern 3x8
Shrugs 2x12
French Press 2x10
Trizepsdrücken am Kabel 2x10

Hast du auch irgendeine Frage dazu oder wolltest du es einfach mal der Welt mitteilen?

Wollte wissen ob es verbesserungsvorschläge gibt

Überzüge und Beinbeuger kannst du streichen.
Schulterdrücken durch Frontdrücken ersetzen.
Ansonsten wenn du mit dem Volumen kein Problem hast ein guter Plan mMn.