Diverse Fragen (Ausführung/Hanteln)
hi forum
hab diverse frage. wir haben dort im center verschiedene langhanteln:
http://img5.imagebanana.com/img/kjbq477o/Unbenannt.JPG
Das erste ist so rechteckartig und hat in der mitte zwei weitere, senkrechte stangen.
das in der mitte ist so leicht gewölbt.
das dritte hat extreme krümmungen.
Wofür sind die jeweiligen langhanteln?
Ausführung zu Kreuzheben:
Ich mach es immer so, dass ich fast so tief gehe wie bei kniebeugen und die langhantel dann hochziehe. gleichzeitig steh ich aufrecht. meine arme schleifen an den innenseite der beine hoch. stehe schulterbreit und zehen schauen auf die seiten.
kniebeugen:
hier geh ich immer fast senkrecht hinunter, warte 2-3 sekunden und stämm mich dann hoch. runtergehen langsam und strecken explosiv.
wie macht man freies lhrudern? ich glaube die freiübungen sind den maschinen zu bevorzugen, hab aber beides zur verfügung.
