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Hallo zusammen!
Ich führe das Langhantelrudern mit einer normalen Langhantel aus.
Am Ende der positiven Phase komme ich mit der Stange oft gegen den Bauch.
Ich würde die Langhantel gerne noch ein Stück nach oben ziehen, weil ich irgendwie das Gefühl habe, nicht den vollen Bewegungsumfang auszuschöpfen.
Gibt es nicht so spezielle Langhantelstangen, die so gebogen sind, dass der Bauch darin "Platz findet".
Hört sich etwas lustig an, ist aber ernst gemeint. ;-)
Der Bewegungsumfang ist vielleicht auf Grund Deiner eher konvexen Körperform eingeschränkt:)
Ne...keine Ahnung. Zum Bauchnabel ziehen und gut is´.
meinst du sowas?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html
Genau, Camber Bar heißt sone Stange. Rudern mit voller ROM für Bierbauchbesitzer :rock:
Zitat:
Zitat von rumkugel13
Loooool, sowas hab ich ja noch nie gesehen. Die Idee hatte ich auch mal aber das es sowas in wirklichkeit gibt...
Es gab mal so vor ca. 20 Jahren einen Bericht in der Sportrevue über einen Weltrekordhalter im Bankdrücken, der mit solch einer Hantel Bankdrücken gemacht hat, um speziell den Bewegungsablauf im unteren Bereich zu trainieren. Dürfte aber für den Schulterbereich eine sehr hohe Verletzungsgefahr bedeuten.
Wir haben auch so eine Stange. Macht aber kaum einen Unterschied mMn, da man kaum mehr ROM hat. Vll wenn man ne Wampe hat, dann könnte es was bringen ;)
Oder wenn man halt auf einer Bank liegend rudert, ansonsten wie gesagt unwichtig mMn.
Zitat:
Zitat von Legomeister
baue es auch ab und zu ins training ein ! ist ne super abwechselung wie ich finde..ganz unten brennt es so richtig :crybaby:
Zitat:
Zitat von Legomeister
Das wird auch heute noch so gemacht, siehe WSB.
MfG
M.
Und was sagen die Schultern nach ein paar Jahren dazu?