frühstück?

hi
habe morgens nicht viel zeit und bin recht muffelig wie komme ich schnell und unkompliziert auf auf meine Proteine??
Freue mich über alle tipps!
Sebastian

eier vorkochen und futtern
quark am tag vorher mit was leckerem anrühren, in den kühlschrank stellen und morgens verdrücken
einen liter milch nebenher trinken
schwarzbrot mit viel putenbrust
usw usf
selbst nachdenken hat auch shcon oft geholfen