Fragen bzgl. Ernährung und Trainingsprogramm
Hallo liebe Leute!
Bin seit einiger Zeit stiller Mitleser dieses Forums und wollte jetzt auch mal zu Wort kommen, bzw. eher um eure Hilfe bitten ;)
Ich betreibe bereits seit einiger Zeit Krafttraining (3 Jahre) , hab allerdings die Ernährung dabei im Grunde vernachlässigt. Diesbezüglich
sind die Ergebnisse für mich bislang etwas entäuschend geblieben.
Trainiere so ca 3-4 mal in der Woche. Anschließend an das Trainigsprogramm kopple ich immer 30 Minuten Intervalltraining auf dem Laufband.
Meine Daten:
Größe: 178cm
Gewicht: 75KG
Jetzt zu der Ernährungsfragen.
1. Wieviel Gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen ?
2. Sollte ich diese Eiweißzufuhr jeden Tag zu mir nehmen oder lediglich an den Trainigstagen ?
3. Ist die Kombination von Krafttraining und Cardiotraining auf dem Laufband sinnvoll oder hemmt sie eher den Muskelaufbau?
Fragen über Fragen ;-)
Vielen Dank schonmal im Vorraus.
