Druckbare Version
Halloo =)
Einige im Studio meinten zu mir, ich sollte Kniebeugen und Kreuzheben weglassen, weil meine Knochen angeblich noch zu schwach dafür wären. Ich bin 15 Jahre alt, 180cm gross und wiege 80kg. KFA vllt. 17%
man meinte zu mir auch, ich sollte den wkm plan nicht machen, stattdessen
montag bein, brust, bauch
mittwoch rücken, schultern, nacken, bacuh
freitag arme und bach und beine
Die Leute reden viel, wenn der Tag lang ist. Achte auf eine saubere Ausführung und übertreib es nicht mit dem Gewicht. Dann kannst du auch KH/KB machen. Das gilt übrigens auch für alle anderen Übungen.
ok danke. und beim plan sollt ich auch weiter bei dem wkm bleiben?
Lies mal im wkm thread alle Seiten durch. Da wurde schon eine konkrete Empfehlung von wkm selbst gegeben was das WKM-Training in jungen Jahren angeht.Zitat:
Zitat von olol
WKM Plan an sich ist Klasse. Übertreib es nicht mit den Gewichten und dir passiert nix :rock:
Würde ich sein lassen in dem Alter mach lieber Ausfallschritte mit kleinen Kurzhanteln und viele Kniebeugen das kann man noch verantworten...
was hat er denn geschrieben? ich find nichZitat:
Zitat von asrail
e: habs gefunden
Vieleicht sollte man besser so formulieren:
Verwende ein Geicht, dass Du 8 - 12 mal heben / beugen kannst -
und mache damit dann aber weniger WH (als 8 - 12) am Stück.
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von olol
:sorg: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
hehe habs gleichzeitig editiert =DZitat:
Zitat von Mission Control
was meint ihr, ich habe einen schwachen Triceps. Soll ich noch 3 Sätze Isolationsübungen machen, oder dann lieber nochmals nach anderen Übungen Bankdrücken nochmals?
Zitat:
Zitat von olol
mach den WKM plan so wie er da steht... trizeps wird beim bankdrücken mit rangenommen keine sorge :professor:
Zitat:
Zitat von olol
Froindchen, jetzt reichts aber :motz:
Lies das jetzt :professor: