der schritt zu den supplements ;)
moin moin
erstmal ein paar daten:
Alter 19
Grösse: 182 cm
gewicht: 80 kilo
trainings erfahrung: 2 jahre
ernährungsplan gibt es eigentlich keinen esse zwar genug aber achte nicht wirklich darauf was es is.
auf alkohol wird die nächste zeit wecks training brav verzichtet ;)
es geht um folgendes ich trainiere nun zwei jahre und habe bis her eigentlich schlicht und einfach trainiert ohne grosse ziele oder eine klare vorstellung. soll heissen ich trainiere zwar regemässig (6 tage die woche 3 tage krafttraining 3 tage ausdauer also laufen und fahrradfahren immer abwechselnd)
da ich vor dem training relativ dick war (96 kilo bei 182 und nein keine muskeln xD) davon is natürlich noch das eine oder andere übrig geblieben hab noch bisschen zu viel am bauch.
Mir gehts jetzt eigentlich darum das ich mit supplements anfangen will um meine leistungen und ergebnisse zu verbesser weiss aber sogut wie gar nich was ich nehmen soll geschweige denn wie viel davon und wann ich es nehmen sollte. hoffe ihr könnt mir da ein paar tipps geben.
hab mir letzte woche mal olimp pump express bestellt nehme das immer 30 minuten vor dem training in der angegebenen dosis 70 gr.
wäre sehr froh wenn mir jemand sagen könnte womit ich das kombinieren kann oder ob ich generell etwas anderes nehmen sollte?
vielen dank
mfg Reaper
