Ein weiterer Österreicher in euren Reihen!
Servus Leute, bin der Philipp, 18 Jahre, komme wie gesagt aus Oberösterreich und spiele seit 1 1/2 Jahren Rugby.
Seit diesem Jahr Mai bin ich am trainieren und habe innerhalb dieser Zeit 10 Kilo zugenommen. also von 61 auf 71 (War früher schlacksig :)) ) Jetz ist es an der Zeit mir bei euch im Forum Tipps und Ratschläge fürs Workout als auch für die Ernährung zu holen.
Gleich zur ersten Frage. Habe in den letzten Wochen aus unergründlicher Weise 4 Kilo abgenommen und bin dementsprechened am Boden...will wieder zunehmen und sehr an Masse gewinnen bzw. definieren!
Ernährung ist eigentlich ansich sehr gesund und Kohlenhydrat-, und Eiweißreich....jedoch esse ich trotdzem zu wenig. (Keine Zeit, Stress usw.)
Hoffe ihr könnt mich mal aufklären.
Lg
