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Ich mach mir meinen Whey shake immer zu hause,fahr dann ins training und nach dem Training nehm ich ihn ein.Von der Zubereitung bis zum verzehr liegen also circa 1 1/2 std.
Ist es möglich dass das Protein in dieser Zeit verloren geht?
Auserdem behinhaltet mein Whey Glutamin.Hier irgendwo im Forum hab ich schon mal gelesen dass das Glutamin nur für circa 30-60min im Shake verfügbar ist:gruebel: .
Mfg M3lony
Whey so lange drin zu haben ist kein Problem.. bei Glutamin kp.. mach den Shake doch einfach wennst wieder zuhause bist.
Gibt Leute die auch ohne Shake aufbauen, dann kannst du ihn auch ruhig 10 Minuten später einnehmen :)
Also ich denk, der Shake übersteht die Zeit ohne Probleme.
Wenn du es weiterhin so machen willst, dann mach den shake noch ein bisschen früher und stell ihn noch für ne hlabe stunde in kühlschrank, dann übersteht er auf jeden fall.
Mein tipp jedoch, kauf dir n' shaker, wieg in dem dein Pulver ab, schraub den Deckel drauf und nimm ihn so mit ins Training.
Danach gehste ans Waschbecken und lässt da noch n hlaben Liter wasser rein, dann wird er dir auf keinen fall schlecht und die ( wenn meist auch winzige ) Portion Glutamin bleibt erhalten.
Mach dir doch einfach das Wheypulver + Glutamin in den Shaker ohne Flüssigkeit. Nachm Training einfach im Studio Wasser rein und weg damit.
gibt auch sehr billige shacker die durch drehen des verschlusses, dass pulver in die flüssigkeiten geben. sehr nützlich wie ich finde.
Danke leute.
Werd mich mal nach so nem shaker umsehen.
Ach ja,ne frage hätt ich noch.
Ist es unbedingt von nöten sich nach dem Whey noch traubenzucker bzw traubensaft reinzuhaun?Dauert das ansonsten so lang bis die proteine verarbeitet werden?Besonders nach dem Training sollte ja so schnellst wie möglich Eweis für den Körper verfügbar sein.
Also meine meinung, wenn du kein supplement wie kreatin, bcaa's oder glutamin verwendest würd ich mir den traubensaft sparen, und amylopektin von srs oder n anderes "gutes KH" in dein whey shake mischen und das dann ca 15 bis 30 min nach training trinken, der körper brauchts zwar so schnell wie möglich, aber die ersten 30 min nachm training gleicht der körper eg erstmal nur seinen wasserhaushalt aus, also gut trinken und danach dann dein whey shake.