20 Jahre, 1.78m, 75Kg

So, dann stell ich mich mal vor. Ich bin 20 Jahre, bin 1.78m groß und wiege ~ 75Kg (variiert zur Zeit, da ich nach 7 Jahren dem Nikotin entsagt habe). Ich bin seit 2005 dabei, habe mit 2 Kurzhanteln angefangen. Nach und nach kam eine SZ-Stange dazu und dann eine komplette Trainingsbank (Bankdrücken flach/schräg & Ruderwinkel am Fußende).

Ich muss eingestehen, wenn ich hier andere sehe, könnte ich mir in den A**** beißen, dass ich nicht disziplinierter am Ball geblieben bin. Ich weiß nicht wie viel, aber mein KFA ist definitiv zu hoch, da ich auch bis ca. September 2008 nicht auf die Ernährung geachtet habe.

Naja, ich lass erstmal ein Bild sprechen. Ich weiß, es ist keine günstige Pose, aus der man etwas schlussfolgern könnte, aber es soll nur mal grob mein Vorher/Nachher-Umstand zeigen. 2005 hatte ich ca. 60Kg ..

entwickelt hast du dich auf jeden fall, der kfa müsste etwas runter, is aber noch nicht soooo schlimm, wenn du jetzt eine kleine diät einlegst hast du es im griff.

was anderes, täuscht das bild oder seh ich da n ansatz von ner Gyno?

Sieht sehr nach Gyno aus.

Trainierst du Beine?

Ein Glück, dass es Google gibt. ^^

Aber ja, hast recht. Nur könnt ein Überbleibsel aus den Tagen VOR 2005 sein. Da war ich Übergewichtig. :ratlos:

Edit: Beine hab ich vernachlässigt. Bin ich aber im Begriff jetzt einzusteigen, jedoch langsam .. Bild spare ich mir jetzt mal, da sich jeder untrainierte Stelzen vorstellen kann.

Dafür das du ein extremer Hautständer warst ist die entwicklung noch ok :)

Mit mehr Disziplin wäre dein Ergebnis locker in 2 Jahren machbar gewesen ... schade - jetzt hau aber rein :rock:

DIÄT ist überfällig! Gyno checken lassen..

Man sieht etwas, aber nicht viel... Wie wäre es mit weiteren Bildern und evtl. noch ein paar Details? So ist der Thread jedenfalls ganz schnell tot.

Was soll ich noch großartig an Details geben? Man sieht ja, dass ich alles andere als durchtrainiert bin .. :/ Und um das zu ändern habe ich mich eben hier angemeldet.

An einem EP und TP arbeite ich derzeit. Werde auch 2x die Woche eine Jogginrunde einbauen (hab mir das günstigste Wetter für rausgesucht -.- ). Jedoch ist zur Zeit alles ein bisschen stressig, da ich in einem Monat Abschlussprüfung habe und im Zweifelsfall werde ich Lernen VOR Sport stellen .. Ab Ende Januar dürften dann aber der Fokus wieder vollständig auf dem Sport liegen.

Gyno werde ich bei Gelegenheit mal beim Arzt ansprechen. Jedoch hab ich das wie gesagt schon Jahre und mich hat es nie sonderlich gestört oder psychisch geschädigt.

Aber eine andere Frage .. hat jemand Erfahrung mit BB und speziell Ernährung in Schichtarbeit?

Hier mal noch ein aktuelleres Foto .. das auf dem Vergleichsfoto ist von FEBRUAR 2009.

Hier eins vom Juni 2009 .. jedoch nach Pump und mit leerem Magen ..

http://www.pictureupload.de/original..._Unbenannt.JPG

Bisschen speckig aber an sich sieht man dir dein Training an :-) Sieht allerdings auch für mich stark nach einer Gyno aus, aber wenn dein Arzt was Anderes sagt wirds wohl stimmen... zweite Meinung wäre allerdings ratsam.


Kraftdaten würden mich interessieren.