tabletten aus der apo

hallo alle zusammen
ich hab gestertn von einem apotheker (ein verwandter) 2 x 400g Kreatin tabletten geschenkt gekriegt....

die laufen nächsten monat ab
also hab ich vor jetzt die kur zu starten ich will ja nichts verschwenden..

also das sind tabletten mit transportmittel eine tablette (3g) enthält 1 g mono

soooooo
hier die zusammensetzung
Kreatinmono, dextrosemono. komplexe hydrolisierte Kohlenhydrate, Sorbit, Magnesium, Calcium L glutamin, Taurin Fruchtpulver Kirsch Rote beete extrakt Magnesiumstearat Vitamin B1 ,trennmittel:mono- und Diglycerid

was sind komplexe hydrolisierte Kohlenhydrate??



und ich wollt immer jetzt noch zu jeder tablette die ich einnehme eine zuckerwürfel dazu nehmen weil mir vorkommt das ein bisschen wenig transportmittel drin ist
ist das ok ??

also mein einahme schema ist in der ersten woche
3x5 oder 4x4 kommt drauf wie ich zeit habe so

und dannach
wollt ich morgens und abend jewals 5
ist das zuviel ???

ich schreib das hier hin weil die aus supplementen forum nicht antworten

Zitat:

---

ich schreib das hier hin weil die aus supplementen forum nicht antworten

---

Jetzt haben wir ein und denselben Beitrag im Anfänger-, Ernährungs- und Supplementforum :kopfwand:

Wenn dir keiner antwortet dann entweder weil,...

es bereits per Suchfunktion genügend Suchergebnisse dazu gibt
es keiner weiß

hi
ich weiß nciht wieviel du nehmen musst, ich weiß nur dass du das creatin 15-30 min vor dem zucker einnehmen musst weil sonst der zucker den insolinspiegel erhöht, der aber schon lange wieder unten ist wenn das creatin ins blut kommt.