Ausdauertraining

Hallo

Hier ein Text ausm anderen Forum bezüglich ausdauer/aufwärmtraining

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abgesehen von der wichtigkeit des erwärmens in punkto verletzungsprophylaxe gibt es auch stimmen die behaupten, daß der trainingseffekt dadurch verbessert würde (auch durch ein regelmäßiges - aber nicht zu dominantes - ausdauertraining). Der grund soll im verbesserten muskelstoffwechsel liegen (verbesserte kapilarisierung, zzgl. zellstoffwechsel).
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was meint ihr ist das wirklich wahr? oder gelogen?

Zitat:

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Zitat von BBing92

Hallo

Hier ein Text ausm anderen Forum bezüglich ausdauer/aufwärmtraining

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abgesehen von der wichtigkeit des erwärmens in punkto verletzungsprophylaxe gibt es auch stimmen die behaupten, daß der trainingseffekt dadurch verbessert würde (auch durch ein regelmäßiges - aber nicht zu dominantes - ausdauertraining). Der grund soll im verbesserten muskelstoffwechsel liegen (verbesserte kapilarisierung, zzgl. zellstoffwechsel).
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was meint ihr ist das wirklich wahr? oder gelogen?

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Jap, ist wirklich wahr, stell dir vor, dein Körper besteht aus mehr als nur Muskeln.

Also ich kann nur jedem empfehlen nicht auf Cardiotraining zu verzichten. Mache nach jedem Training 25-30min Cardio (ausser nach den Beinen natürlich) plus noch einen extra Cardiotag mit 45min.
Man sollte nicht nur an dicke Muskeln denken, sondern auch an das wichtigste Organ im Körper, das Herz.
Cardiotraining mindert in keinem Fall den Muskelaufbau. Ausserdem sieht ein halbwegs definierter Körper immer besser aus wie ein massiger und fetter.

muss unbedingt cardio oder joggen?

hab im keller nen boxsack hängen 30-40 min boxtraining auch ok?

das strampeln kannste dir auch sparen wenns dir kein bock macht. es gibt das audauer-training für herz-kreislauf und dann nochmal für die muskeln. du kannst z.b. einmal im monat jeden muskel mal bis-chen länger warm-pumpen, das würd sich für stoff-wechsel und fürs kappillarnetz lohnen... mach dann einfach für jede übung im ersten satz mal so um die 30 widerholungen mit leichtem gewicht.

bei 3 sätzen siehts dann also etwa so aus:

1 aufwärmsatz: 30wh

2 normale sätze wie immer... z.b. 10-12