Tach aus Celle

Hallo,
ich bin Daniel, 19 Jahre, komme aus Celle.

Bin seit dem 21.8 im Studio, habe bis zum 20.10 Ausdauer im Zirkel gemacht, seitdem mache ich mehr auf Kraft.

Mo, Mi & Fr Kraft,
Di und Do Cardio

Beim Krafttraining mache ich Brust, Schulter, Rücken, Bauch, Bizeps, Trizeps, Bein. Alles mit 12 Wdh bei 3 Sätzen. Bisher ohne Hanteln, nur an Maschinen.

Ich gehe also 5x die Woche ins Studio.

Ich befinde mich derzeit in Woche 10 meiner Diät, habe von 125kg auf rund 110kg abgenommen. KFA lag am 21.10 bei 28,2%.

Im Dezember wechsel ich dann ins freie Training, will noch Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge usw machen.

Meine Ziele sind: KFA <=15%, definierte Brust und Sixpack


Also dann, ran an den Speck :D


MfG
Daniel

ahoi :winke:

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven :king:

Hallo und Willkommen :asmoker:

hi willkommen