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TP verbessern?
Hier mal mein TP. Tag 2 finde ich nicht so dolle... kann ich da irgendwas verbessern?
Vielen Dank im Voraus :-)
T1
Kniebeuge 4 x 6
Beinstrecker 3 x 10
Beinpresse 3 x 6 <-- wenn ich keine KB mache
Bankdrücken 4 x 8
KH-Schrägbank 2 x 12
French Press 3 x 10
Seitheben 2 x 10
Military Press 3 x 8
T2
Klimmzüge 4 x 10
Rudern KH 3 x 12
Seitheben vor. 2 x 12
Shrugs 3 x 10
Curls 3 x 10
Crunches
seitl.
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Kreuzheben noch mit rein. :professor:
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Hatte ich mit drinne, aber da ich motorisch sehr unbegabt bin, wider gestrichen... :crybaby:
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Wieso ist das für dich denn so ein Problem?^:zunge:
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wenn ich das wüsste :D
hab einfach immer danach super rückenschmerzen... habs mit vielen wdhs wenig wdhs wenig gewicht und viel gewicht versucht aber is immer das gleich... irgendwie doof...
is der rest den ok?
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Joa, lass dir Kreuzheben richtig beibringen von jemandem ders kann - die Übungs ist unverzichtbar. Sobald mans kann isses subbagoil. :rock: