yo leute ich hab grad ein Text über Muskelzuwachs gelesen und wollte Fragen ob dieses Verfahren auch für Anfänger sinnvoll wäre
hier der Text:
Die Logik hinter diese Methode beruht darauf, dass bei Grundübungen die schwächeren Muskelgruppen immer zuerst erschöpft sind, so dass der hauptsächlich zu trainierende Muskel nur submaximal stimuliert wird. Beim Bankdrücken werden z.B. in der Regel zuerst die Trizeps und/oder Schultermuskeln versagen, bevor es bei den größeren Brustmuskeln zum Muskelversagen kommt, weshalb letztere nicht ideal trainiert werden.
Durch Hinzufügen einer Isolationsübung für die Brustmuskulatur, wie z.B. fliegenden Bewegungen direkt im Anschluss an den Satz Bankdrücken, wird man in der Lage sein, die Brustmuskeln vollständig zu ermüden und zu stimulieren. Je mehr man einen Muskel stimuliert, desto mehr Proteinabbau erfolgt und desto stärker fällt die anabole Reaktion aus.
