hey leute
hab jetzt diesen plan aufgestellt
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug
LH-Curls
Beinheben
haltet ihr den für sinnvoll?
trainiere wieder seit 3 monaten nach einer längeren pause von 1 1/2 jahren, bin insgesamt seit 4 jahren dabei
