Magerquark

Nabend

hab jetzt mehrere sachen gehört über die einnahme von magerquark ..
der eine meint morgens haferflocken + volkornbrot
der andere meint nach dem training nur magerquark

wolte jetzt fragen was richtig ist ?

Ich ess morgens und abends 250g. Abends, weil das Protein im Quark besonders langssam verdaut wird, deswegen wird der Körper fast die ganze Nacht versorgt.
Nach dem Training brauchst du Protein, was schnell verdaut wird.

Zitat:

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Zitat von Dolobra

Ich ess morgens und abends 250g. Abends, weil das Protein im Quark besonders langssam verdaut wird, deswegen wird der Körper fast die ganze Nacht versorgt.
Nach dem Training brauchst du Protein, was schnell verdaut wird.

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danke für deine schnelle antwort

z.b?

Whey
10Zeichen!

Zitat:

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Zitat von UBERMENSCH

Whey
10Zeichen!

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auch was anderes was man normal im supermarkt kaufen kann?

Zitat:

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Zitat von klatka91

auch was anderes was man normal im supermarkt kaufen kann?

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kannst schokoladenmilch nachm train trinken.... is zucker drin un eiweiß

Whey kannst du hier im Shop kaufen.
Bekommst 1kg schon für 20€. Haust dir dann zum Frühstück und nach dem train rein.